Jeder und jede von uns geht mit Konflikten anders um. Wahrscheinlich haben wir alle schon einmal aus Wut jemanden angeschrien oder gar gegen die Wand geboxt. Doch nicht nur offene Streits mit anderen Menschen haben Konfliktpotenzial. Oft tragen wir Konflikte mit uns selbst aus, ohne uns dessen komplett bewusst zu sein.
Wir schieben schwierige Entscheidung vor uns her und wälzen die Thematik zahllose Male im Kopf hin und her. Wir sind unterschwellig genervt von einer Situation oder einer Person, sprechen es aber nicht an. Wir sind gestresst, weil wir viel zu tun haben und kommen deshalb nicht zur Ruhe. All das sind Situationen mit Konfliktpotenzial.
Und hierfür haben wir alle eigene Arten, damit umzugehen. Nachfolgend möchten wir verschiedene Kompensationsmechanismen besprechen und ungesunde Arten der Handhabung von Konflikten gesunden Möglichkeiten gegenüberstellen.
Ungesunde Kompensationsmechanismen
Manche Menschen neigen dazu, innere Konflikte und Probleme nicht offen anzusprechen oder gar wahrzunehmen, sondern sie zu verdrängen. Sie versuchen ihren Ärger oder Unmut herunterzuschlucken und weiterzumachen als wäre nichts gewesen. Dadurch kann der Konflikt nicht nur nicht gelöst werden, sondern es stauen sich unterbewusst auch negative Emotionen an, die langfristig zu größeren Streits oder gar gesundheitlichen Problemen führen können.
Eine andere Art der Konflikt Kompensation ist beispielsweise exzessiver Alkoholkonsum. Hierbei flüchten Menschen sich in Dinge, mit denen Sie positive Gefühle verbinden, wie zum Beispiel gemütliche Sommerabende mit Freunden und ein paar Bier. Das alleine wäre auch nicht ungesund, im Falle von Konflikt Kompensation wird aber meist übertrieben. Die Menschen flüchten sich in den Alkohol und können irgendwann nicht mehr ohne. So wird letzten Endes wird aus einem kleinen ungelösten Konflikt eine ganze Reihe anderer, größerer Probleme.
Gesunde Kompensationsmechanismen
Im Gegensatz zu den oben aufgeführten, ungesunden Kompensationsmechanismen möchten wir hier gerne einen gesunden Umgang mit Konflikten beleuchten.
Im Falle eines Konfliktes ist es zunächst wichtig, diesen als solchen zu erkennen und anzunehmen. Es bringt nichts, Konflikte zu verneinen oder zu unterdrücken. Der erste Schritt ist immer die Annahme der Situation, denn nur dadurch kann nach einer Lösung gesucht werden.
Das bedeutet nicht, dass Sie sich nur noch Gedanken über Ihren Konflikt machen müssen und darin versinken sollen. Ganz im Gegenteil, Zeit mit Freunden zu verbringen und über den Konflikt zu sprechen kann sehr gut tun. Genauso eine Party in netter Gesellschaft oder eine Runde spielen im Lieblings Casino Online. Machen Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten und die Sie aufmuntern. Ein Gewinn beim Online Poker kann Ihre Laune sicherlich verbessern. Aber vergessen Sie darüber nicht, den Konflikt auch aufzuarbeiten.
Es ist nicht nur wichtig, sich die Situation vor Augen zu führen, sondern auch die eigenen Gefühle wahrzunehmen. Denn nicht immer sind die Gefühle rational oder nachvollziehbar. Deshalb sollten Sie sich immer die Zeit nehmen, auf Ihre Gefühle zu achten, eventuell sogar Ihre Gedanken aufzuschreiben, und alles zuzulassen. Unterdrücken Sie keine Emotionen, weil Sie sie rational für nicht gerechtfertigt halten. Lassen Sie Ihre Gefühle zu, akzeptieren Sie sie und arbeiten Sie dann an einer Lösung für das Problem, anstatt es nur zu verdrängen.
Ein weiterer wichtiger Punkt zur Konfliktbewältigung ist offene Kommunikation und Ehrlichkeit. Falls die Konfliktsituation mehrere Personen umfasst, ist es wichtig, dass alle gemeinsam, offen und ehrlich über die Thematik und die eigenen Gefühle dazu sprechen. Doch auch wenn der Konflikt nur Sie persönlich betrifft, kann es helfen, mit Freunden oder auch mit professioneller Hilfe darüber zu sprechen. Sie erhalten so neuen Input und vielleicht einen ganz anderen Blick auf die Dinge.